sports stretching

پاورپوینت بسیار کامل کشش ورزشی

قوس کف پا

1- به حالت قائم روی یک صندلی یا زمین بنشینید و یک پا را بصورت ضربدر در بالای زانوی پای دیگر قرار دهید.

2- مچ پایتان را با یک دست بگیرید و نگه دارید.

3- سطح زیرین انگشتان پا را گرفته و نگه دارید.

4- بازدم نمائید و انگشتان رابه طرف عقب بکشید (انگشتان رابه طرف عقب باز کنید.)

5- حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید.

تمامی 52 اسلاید دارای عکس  و نحوه اجرای آن قسمت از بدن می باشد

 در قالب 52 اسلاید بسیار کامل بهمراه عکس حالات کشش و نحوه اجرای آن